Recenze knihy – Milý strachu, drž už hubu
Autor – Klara Hanstein
Snad každého z nás někdy přepadl pocit úzkosti a paniky. Není to snadné se takových emocí zbavit. Vašeho tichého společníka, který se čas od času ozve, lze ale přeprat. Víte, jak na to? Kniha Milý strachu, drž už hubu má nejen vtipný název, ale hlavně 24 pouček, jak mít své strašáky pod kontrolou. Ale především, jak se mít rád.
Likvidace úzkosti a paniky
Klara Hanstein je autorkou této zajímavé knihy. Sama je psychoterapeutkou, která se často potýkala se svými neduhy. Úzkosti a paniky ji přepadávaly den co den, až se rozhodla s nimi skoncovat. Vytvořila pro sebe i své čtenáře 24 rad, jak se pojistit proti svým strašidlům.
Kniha je rozdělená do 3 kapitol:
- Milé tělo, uklidni se – tady se dozvíte, co s vaším tělem děje, když ho popadnou nevyžádané emoce. Jaké stresové hormony jsou aktivovány? A jaká dechová cvičení vyzkoušet? To je takový základ, který se vám určitě v boji bude hodit. Je to vás štít.
- Milé pocity, nemůžete mi ublížit – v této části objevíte, že je především důležité se se svými panickými útoky někomu svěřit. Ale také si uvědomíte, jak je důležitě se tomu nepoddat. Tato část je o vašem brnění. Aby bylo funkční, musíte o něj pečovat.
- Milé myšlenky, ne všechno vám uvěřím – poslední část je především o obraně před nevyžádanými myšlenkami. Autorka radí, myslet na něco jiného. Někomu třeba pomáhá, cucat bonbon, nebo si přečíst pár stránek například v moc hezké knížce Marilyn. Každý to máme jinak, ale za pokus nic nedáte. Nicméně tato poslední kapitola je vaším mečem, tady najdete obranu.
Máte pocit, že se na vás všechno valí? Pak si zopakujte následující nejstěžejnější rady:
- Všechno zvládnu
- Můžu to hodit za hlavu
- Jsem mnohem silnější než tohle
- Mám sílu to překonat
- Mám možnost vydat se jinou cestou
- Dokážu najít řešení, která mě dosud nenapadla.
Jaké jsou bonusy a zápory?
Co bych řekla, že je velkým bonusem této knížky jsou různá cvičení. Každá kapitola vám nabídne cviky, které vás zbaví úzkosti a paniky skoro okamžitě. Chce to jen trpělivost. Ale je to i o sebepoznání, protože každý vnímáme své okolí i své pocity jinak.
Osobně mi přešly některé rady už trochu ohrané, a ne moc originální, i když na druhou stranu, co vymýšlet, když trpíte panickými ataky? Takže pokud už máte nějaké knížky přečtené na toto téma, možná vám některé rady nepomohou, nebo už je budete znát. Na druhou stranu není nad opakování.
Slova na závěr
Přečtěte si ji pomalu a s rozvahou. Neustále se k ní vracejte, v tom je ta pointa. To že je ta knížka malá, znamená, že vám v knihovně nebude překážet. Držím vám palce v boji s touto nestvůrou. Tuto krásnou knížku vydalo nakladatelství KAZDA, takže si ji určitě pořiďte.
A až si přečtete knížku Milý strachu, drž už hubu, podívejte se na 8 knih nejúspěšnějších žen, anebo recenzi na knihu o dětské agresivitě.